Ingin pikiran jernih dan bahagia? Probiotik bisa membantu.

Menurut laporan ilmiah yang dirilis oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada Maret 2022, pandemi COVID-19 telah menyebabkan peningkatan tingkat kecemasan dan depresi global, mencapai 25%. Hal ini secara langsung mengakibatkan tahun 2023 menjadi tahun percepatan evolusi menuju perawatan diri konsumen, dengan meningkatnya permintaan untuk "penyembuhan tubuh dan pikiran." Data dari Biro Statistik Nasional menunjukkan bahwa rata-rata jam kerja karyawan di Tiongkok telah meningkat secara bertahap, mencapai 48,7 jam per minggu pada Maret 2023. Stres yang terkait dengan jam kerja yang panjang telah merambah setiap aspek kehidupan sehari-hari.

Laporan "Laporan Wawasan Kesehatan Nasional 2023 - Edisi Kesehatan Keluarga" yang baru-baru ini dirilis oleh Dingxiang Doctor Data Research Institute juga menunjukkan bahwa "masalah emosional" menempati peringkat kedua di antara masalah kesehatan pada tahun lalu, yang selanjutnya memicu serangkaian masalah terkait, termasuk kondisi kulit yang buruk, gangguan tidur, dan rambut rontok, dengan kekhawatiran yang meningkat tentang masalah kesehatan ini menjadi semakin umum. Saat ini, mayoritas anak muda terjebak dalam lingkaran setan tekanan kerja yang tinggi, kesejahteraan emosional yang buruk, insomnia, dan kualitas tidur yang buruk.

Mekanisme bagaimana probiotik mempengaruhi perilaku otak

Seiring meningkatnya minat terhadap mikrobioma usus, berbagai penelitian menunjukkan bahwa mikrobioma usus merupakan komponen kunci dalam mengatur fungsi dan perilaku otak. Sebuah artikel yang diterbitkan pada tahun 2022 di The Lancet Gastroenterology & Hepatology mengeksplorasi mekanisme bagaimana probiotik memengaruhi kesehatan otak dan gangguan mental (sumbu mikrobioma-usus-otak), dengan fokus khusus pada kondisi penelitian klinis terkini mengenai penggunaan probiotik dalam pengobatan gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.

Sejauh ini, mikrobioma berkomunikasi dua arah dengan otak melalui sumbu mikrobioma-usus-otak (MGB). Menurut literatur yang dipublikasikan, interaksi ini terutama terjadi melalui tiga jalur:

1. Jalur Saraf dalam Sistem Saraf
Usus menampung sistem saraf enterik (ENS), suatu jaringan saraf yang memungkinkan usus berfungsi secara independen dari perintah otak. Partisipan utama dalam komunikasi dua arah ini tampaknya adalah saraf vagus—salah satu saraf terpanjang dalam tubuh manusia, yang secara langsung menghubungkan otak dan usus.

2. Jalur Neuroendokrin
Jalur neuroendokrin melibatkan pembawa pesan seperti hormon dan neurotransmiter. Hormon stres yang paling umum adalah adrenalin dan kortisol, keduanya dianggap sebagai indikator stres. Neurotransmiter, termasuk asam gamma-aminobutirat (GABA) dan serotonin, dapat meredakan respons stres, sehingga mendorong relaksasi mental.

3. Jalur Kekebalan Tubuh
Usus adalah organ kekebalan terbesar dalam tubuh manusia, dengan lebih dari 70% faktor kekebalan terkonsentrasi di sana, berkontribusi pada sekitar 80% daya tahan tubuh. Ketika sistem kekebalan mendeteksi potensi ancaman atau kesulitan mempertahankan kondisi sehat, jalur kekebalan tubuh memberi sinyal ke otak, terutama ketika merasakan sinyal dari usus. Mendukung sistem kekebalan tubuh melalui usus tampaknya menjadi strategi mendasar untuk menjaga kesehatan emosional.

Serotonin, "hormon kebahagiaan" endogen yang lahir dari usus

Serotonin (5-HT), juga dikenal sebagai 5-hidroksitriptamin, adalah neurotransmiter monoamina dan hormon. Sebagai neurotransmiter, serotonin mentransmisikan informasi antara sel-sel saraf di otak (sistem saraf pusat) dan ke seluruh tubuh (sistem saraf tepi). Hebatnya, sekitar 90% serotonin ditemukan di sel-sel usus, dengan hanya 10% yang diproduksi di otak.

Penelitian terkini menunjukkan bahwa serotonin memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati, kecemasan, tidur, suhu tubuh, nafsu makan, perilaku seksual, gerakan, fungsi kardiovaskular, dan persepsi nyeri, menjadikannya neurotransmiter penting yang terlibat dalam perubahan patologis yang berkaitan dengan gangguan mental. Pengaruhnya sangat nyata dalam pengaturan suasana hati dan tidur:

Suasana Hati: Serotonin di otak sering disebut sebagai zat kimia alami yang "membuat perasaan senang", meningkatkan fokus, stabilitas emosi, dan kebahagiaan secara keseluruhan. Individu dengan kadar serotonin yang lebih rendah lebih rentan terhadap depresi, perilaku impulsif, penyalahgunaan zat, kecenderungan bunuh diri, agresi, dan kekerasan. Banyak obat yang digunakan untuk mengatasi kecemasan, depresi, dan gangguan suasana hati lainnya biasanya bertujuan untuk meningkatkan kadar serotonin di otak, seperti antidepresan fluoxetine hidroklorida.

Tidur: Serotonin, bersama dengan neurotransmiter lain, dopamin, memainkan peran penting dalam kualitas dan durasi tidur. Otak juga membutuhkan serotonin untuk memproduksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun.

Perlu dicatat bahwa seiring bertambahnya usia, efisiensi jalur serotonin menurun akibat berkurangnya jumlah reseptor serotonin yang aktif. Penelitian menunjukkan bahwa jumlah reseptor spesifik serotonin di otak individu berusia 60 tahun, dibandingkan dengan mereka yang berusia 30 tahun, telah menurun hingga 60%. Penurunan efikasi serotonin ini berkorelasi dengan peningkatan kemungkinan terkena depresi seiring bertambahnya usia.

Selain itu, serotonin meningkatkan daya ingat dan melindungi neuron dari kerusakan akibat zat "eksitotoksik". Oleh karena itu, menjaga kadar serotonin yang memadai sangat penting untuk mencegah kerusakan otak selama proses penuaan.

Sangat penting untuk menjaga kapasitas tubuh dalam memproduksi serotonin!

Strain profesional bakteri penghasil 5-hidroksitriptamin meningkatkan "kapasitas kebahagiaan" mereka sendiri.

BioteknologiBifidobacterium animalis subsp.lactis F1-7 dan Lacticaseibacillus paracasei X11 meningkatkan sekresi 5-hydroxytryptamine usus melalui jalur pensinyalan katekolamin dan sekresi asam lemak rantai pendek.

Kadar triptofan pada kelompok model secara signifikan lebih tinggi dibandingkan kelompok normal (p

5-HT4GPCR adalah protein reseptor yang dapat mendeteksi serotonin. Setelah pemberian komposisi KGM+F1-7 melalui enema, terjadi peningkatan ekspresi gen 5-HT4GPCR yang signifikan.

Pengamatan menunjukkan bahwa X11 dapat meningkatkan ekspresi serotonin secara signifikan, dengan peningkatan SERT mengonfirmasi kenaikan kadar serotonin dalam tubuh, sehingga memberikan efek fisiologis.

Data percobaan menunjukkan bahwa subspesies F1-7 dari Bifidobacterium animalis dan X11 dari Laktococcus lactis dapat meningkatkan ekspresi 5-hydroxytryptamine dan reseptornya ke tingkat normal atau mendekati normal.

Secara keseluruhan, probiotik yang dapat meningkatkan "faktor kebahagiaan" endogen lebih aman, lebih hemat biaya, dan kurang traumatis secara psikologis dibandingkan dengan beberapa pengobatan tradisional untuk gangguan suasana hati; namun, konsep ini masih relatif baru. Kami mengantisipasi bahwa studi terkontrol skala besar di masa mendatang akan menghasilkan wawasan baru, terutama terkait suplementasi probiotik "kebahagiaan" pada populasi dengan respons suboptimal terhadap pengobatan standar atau yang menunjukkan resistensi obat.